Možná jste už slyšeli o vodíkové vodě? ano vodíkové je to tak :-). A o co tady jde, tak je právě ten vodík, kterým je voda sycena. Sám vodu užívám několik měsíců a ze začátku jsem si říkal, co to vlastně je a jak funguje. Vyzkoušel jsem dvě věci- dát si pár těžkých tréninků a vodu neužívat a pak opět pár těžkých tréninků a vodu užít a ejhle on ten rozdíl byl poznat. Znáte to, po nějakém těžkém 3- hodinovém běhu v kopcích je člověk docela rozbitý -protáhnete se, doplníte vodu, sacharidy a každý to své co doplňuje a ještě ta voda- po užití jde po pár hodinách poznat, že únava není tak intenzivní jak obvykle, vodík prostoupí celým tělem a účinkuje tam kde je potřeba.
Nejlépe se však pozná užítí před i během závodu a hlavně rozdíl jsem poznal na "ultra" distancích a to docela razantní, když jsem vodu užíval skoro v průběhu, tak jsem citíl menší únavu svalů než obvykle a hlavně i celkově jsem byl svěží a mohl podávat kvalitní výkon delší dobu. Samozdřejmě jsem při závodě spotřeboval asi 4 vody během 12-ti hodin, je to dost ale vyplatí se.
A to proč? Jednoduše vysvětlím, pokud vezmu svaly až na úroveň buňek tak jsou v každé buňce obsaženy stovky mitochondrií, které spalují cukr, tuky a z nich vytvářejí za pomoci kyslíku energii adenosintrifosfát-ATP. A pokud se výkon neustále zvyšuje a prodlužuje tak se v mitochondriích vytváří mnoho splodin a ten největší je OH- volný radikál (ne ten islámský), který zacpává pory buňky- nemá snadný přísum paliva a tím pádem nemůže vytvářet potřebnou energii. Zvýšeným výkonem se tedy zhoršuje produkce ATP a člověk, ale chce stále bežet a jaksi to nejde. Další zdroj je aerobní glykoza, který k výrobě energie potřebuje pouze cukr a ne kyslík a ze stejného množství cukru vyrobí pouze 10% ATP a mnoho laktátu, takže čím víc laktátu, tím větší únava a následuje zatáhnutí za záchranou brzdu....
Pokud vypijeme vodík, který se velmi rychle šíří do celého těla,
téměř okamžitě reaguje právě s hydroxylovými radikály, vznikne spojení H + OH = H20, vzniká
nová voda a mitochondrie jsou čisté, opět fungují naplno a my nemusíme
využívat v takové míře anaerbnmí glykolýzu, tvoříme méně laktátu a
samozřejmě menší množství laktátu rychleji odbouráme a rychleji
regenerujeme.
Z mé vlastní zkušenosti je voda velký pomocník a zároveň velký antioxidant, mnoho přátel kolem vodu také užívá- hlavně během závodů a pocity z menší míry únavy jsou totožné. Určitě není to žádná hopsinková štáva, která Vás vyšvihne ihned vzhůru ale jako další forma regenerace a zmírnění únavy to není vůbec špatné. :-)
čtvrtek 19. května 2016
středa 11. května 2016
Tlacitko OFF a Perun
Takze par dni jsem nad tim jeste premyslel:
1. myslel jsem si ze jsem odpocaty a uz jsem zase trenoval mozna zbytecne moc a regeneraci jsem v tomto pripade moc nedal- nekdo rikal ze mene je nekdy vice a v tomto pripade to plati dvonasob!!!
2. pri zavode jsem jel jen na gely to jsem nikdy takto neudelal a nezobl jsem si ani bananu nebyl cas, takze jsem na to dojel a bricho reklo papa!!
3. zamyslel jsem se, analyzoval, premital a jedu dal, bavi me to, chci ze sebe vymacknout vse co pujde, lidi okolo me bavi je to komunita, ktera behanim zije nekdo vic nekdo min, ale kazdy ma rad ten pohyb, prirozenost pro cloveka sama o sobe..
zavodu je letos jeste spousta a cil ten je ve Spanelsku...
takze tak jdu zas makat:-)
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)